自律神経 – TMWORKS-CLUB

お疲れ様です！疲れが取れないとのこと、辛いですね。いくつか試せることをご紹介します。

睡眠の質を見直す:
- 毎日同じ時間に寝起きする
- 寝る前にスマホやPCを見ない
- 寝室を暗く、静かで、涼しい環境にする
- 寝る前にカフェインやアルコールを避ける
食事の改善:
- 栄養バランスの取れた食事を心がける
- 特にビタミンB群、ビタミンC、タンパク質を意識する
- 加工食品や糖分の多い食品を控える
- 朝食をしっかり食べる
軽い運動をする:
- ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れる
- デスクワークの合間に休憩を挟み、体を動かす
- ヨガや瞑想でリラックスする
入浴:
- ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
- 入浴剤やアロマオイルでリラックス効果を高める
- シャワーだけでなく、湯船に浸かる
休息:
- 意識的に休憩時間を設ける
- 趣味や好きなことをしてリフレッシュする
- デジタルデトックスをする
深呼吸:
- 意識的に深呼吸をする
- リラックス効果を高める

これらの方法を試しても改善しない場合は、医療機関を受診して相談することも検討してください。お大事にしてくださいね。

参考:

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